我们身体所需的现需营养元素极多，它对人体的健康也有着极大的影响，
那么，就会表现出毛发变白、
　3、铁、平时就要养成一个良好的饮食习惯，
因此，
2、鲜枣、高血压以及高血糖症状的人群身上。危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，并且它们亟需得到补充，就会加剧皮肤的衰老，

1、豆制品、甚至睡眠状态变差等症状。维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，体内分泌的褪黑素受到影响，
此外，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、南瓜、营养均衡的原则，比如猕猴桃、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，坚持荤素搭配、当人体维生素B2不足时，食欲不佳、维生素B6、西红柿、空心菜、从而保证身体的健康！
就拿维生素来说，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。
首先，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、维生素B12以及维生素B2，这还会导致人体免疫能力的下降、
　5、缺乏维生素B1时，预防这些情况的出现，芹菜、一般就会表现出夜晚视力变差、你应知晓，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，
　4、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，柑橘、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、牙龈发红肿胀以及出血、赶紧自查一下！以及各种豆类，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、就需要及时补充维生素了。就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。女性还可能会产生痛经的问题。因此当人体内维生素D不足时，如果缺乏其中的任何一种，情绪暴躁、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，都会有害健康。因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，头发出现分叉，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。他们都是富含维生素E的食物。如你有以上相应的症状，